ԼՈՒՐԵՐ: Հոգեկան և վարքի խանգարումներ
Ախտորոշումը՝ դեպրեսիա. ինչպե՞ս պայքարել
Դեպրեսիան դա հոգեկան խանգարում է, որի նախանշաններն են ընկճվածությունը, անտարբերությունը, հուսահատությունը, հոռետեսությունը, թմրածությունը, կենտրոնանալու անկարողությունը, տարբեր սոմատիկ խանգարումները: Որպիսի դեպրեսիան հիվանդություն համարվի ախտանիշները պետք է լինեն վառ արտահայտված: Սակայն նույնիսկ մենակությունն ու ճնշվածությունը կարող են իջեցնել կենսունակությունը:
Ինչպե՞ս պայքարել:
1. Արտահայտվեք: Գտեք այնպիսի զրուցակից, որին դուք վստահում եք: Պատմեք նրան ձեր անհանգստությունների մասին: Նման ձևով ձեզ անհանգստացնող խնդիրներին հստակ ձևակերպում եք տալիս, իսկ դա նշանակում է, որ հաջորդ էտապում կգտնեք դրանց ճիշտ լուծումը:
2. Մի կենտրոնացեք խնդիրների վրա: Մի անգամ արտահայտվելով, ձեր ուշադրությունը շեղեք այլ բանի վրա, զրուցակցի հետ խոսեք չեզոք թեմաներով:
3. Ձեզ գործ գտեք: Այնպիսի գործ, որը հետաքրքիր է ձեր համար: Եթե ձեռքերը, մտքերը և ուշադրությունը զբաղված լինեն հետաքրքիր որևէ բանով, դատարկ մտքերի համար ժամանակ չի մնա: Ի՞նչ անել, եթե ամեն ինչ տխուր է թվում և հոգին ոչ մի հտաքրքրություն չի գտնում: Այդ դեպքում զբաղվեք որևէ գործով, որը միշտ հետաձգել եք: Շատ տեղին կլինի տան մեծ մաքրության կազմակերպումը:
4. Զգացմունքներին ազատություն տվեք: Հաճախակի մեր զգացմունքները թաքցնում ենք մեր ներսում, որոնք ժամանակի ընթացքում թափվում են հենց մեր գլխին: Գիտակցեք ձեր զգացմունքները և նրանց թույլ տվեք արտահայտվել: Լացեք, ճչացեք, բարձին հարվածեք կամ նույնիսկ կոտրեք ձեր չսիրած բաժակը: Գլխավորը, դա արեք, երբ մենակ եք:
5. Զբաղվեք ֆիզկուլտուրայով: Ստիպեք ձեզ գոնե դուրս գալ փողոց և թեթևակի վազել զբոսայգով: Իհարկե գերազանց տարբերակ են Ֆիթնեսը և սպորտդահլիճը: Ֆիզիկական վարժությունները ակտիվացնում են գիպոֆիզի աշխատանքները և արտադրում են «երջանկության հորմոնը»:
6. Վերանայեք աշխարհի նկատմամբ ձեր հայացքները: Ձեր դեպրեսիան հիմնված է ձեզ շրջապատող իրականության նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի վրա: Ձեր կյանքին նայեք կողքից, նշեք դրական պահերը: Անցյալում թողեք անցյալը, հիշեք, որ տհաճ պահերը արդեն անցել են:
Ապրե'ք ներկայով:
Եթե գտնում եք, որ դեպրեսիայից ինքնուրույն չեք կարող ազատվել, ապա դիմեք մասնագետների օգնությանը:
Կարդացեք նաև
Մեր ընտանիքի անդամներից մեկը հոգեբուժական խնդիրներ ունի, նախկինում բուժվել է հոգեբուժական հիվանդանոցներում, վերջին ամիսներին հոգեբույժի կողմից նշանակված դեղերը չի խմում, արդյունքում վիճակը վատացել է...
Աուտիզմի բուժումը ցողունային բջիջներով չափազանց հրատապ է և դեռևս համարվում է փորձարարական: Այս նյութի նպատակն է՝ աուտիզմի ժամանակ պորտալարային արյան ցողունային բջիջների օգտագործմամբ, բջջային թերապիայի...
Գիտնականները մարդու ուղեղում հայտնաբերել են արտասովոր ազդանշանային ՌՆԹ մոլեկուլը, որի բացակայությունը հանգեցնում է շիզոֆրենիայի առաջացման եւ «գլխում ձայների» ի հայտ գալուն...
Լոնդոնի Կայսերական քոլեջի գիտնականները (Imperial College London)` Բերկլիի հիմնադրամի հետ աշխատելով, առաջին անգամ, տեսողական առումով, արձանագրել են մարդու ուղեղի վրա ԼՍԴ-ի` կիսասինթետիկ...
Հոգեկան հիվանդություններն առաջանում են ո՛չ միայն գեների, այլեւ ծանր կյանքի պատճառով է, պարզել են բրիտանացի գիտնականները: Այդ մասին հայտնում է Psychology Today պարբերականը...
Բայեթա դեղահաբը, որը գլյուկագոնանման պեպտիդ-1-ի կրկնօրինակն է (GLP-1), կարգավորում է սննդային վարքագիծը: Ներկա պահին այն նշանակվում է ճարպակալման և 2-րդ կարգի շաքարախտի դեպքում...
Իրականության աղավաղված ընկալումը բնորոշ է ո՛չ միայն հոգեկան խանգարումներ ունեցողներին. գործնականում յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ տեսել կամ լսել է այն, ինչ իրականում գոյություն չի ունեցել։ Դրան առավել հաճախ...
Շիզոֆրենիայի և երկբևեռ խանգարման հետ կապված գենետիկ տատանումներն առավել հաճախ հանդիպում են ստեղծագործական մասնագիտությունների տեր...
Դյուկի համալսարանի ֆիզիոլոգները մկների վրա իրականացվող փորձարկումների ընթացքում ունիվերսալ մոլեկուլյար մեխանիզմ են բացահայտել, որը շիզոֆրենիա առաջացնող երեք տեսակի...
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ հոգեկան խանգարում ունեցող մարդկանց գլխուղեղում միանման որոշ փոփոխություններ են տեղի ունենում. անկախ հոգեկան հիվանդության տեսակից՝ նրանց գլխուղեղի գորշ նյութի...
Մեծ տարածում ունեցող որոշ դեղամիջոցների տևական օգտագործումը բարձրացնում է ծերունական տկարամտության զարգացման ռիսկը՝ հաստատում են ամերիկացի հետազոտողները...
Գիտնականները հինգ գեներ են հայտնաբերել, որոնք ազդում են մարդու գլխուղեղի գործունեության վրա: Այս բացահայտումը կօգնի պարզել այն գենետիկ պրոցեսները, որոնք ընկած են նյարդա-հոգեկան հիվանդությունների հիմքում...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն